Ci sono miti sulla dieta giapponese sotto perdita di peso. Dicono che questa tecnologia richiede fino a 8-10 sterline aggiuntive che non tornano. Quanto è difficile perdere peso con una dieta giapponese?
La dieta giapponese era molto popolare con la perdita di peso nei primi anni 2000. Con questo metodo per perdere peso, tutti erano garantiti: sia donne che uomini che soffrono di sovrappeso. La dieta è facilmente tollerata quando una persona ha un chiaro obiettivo di perdere peso.
La dieta non ha nulla a che fare con i piatti popolari di sushi di cucina giapponese, ruoli, zuppa Myso. La perdita di peso non deve esaminare ricette insolite che aumentano le capacità culinarie e cercano prodotti e prelibatezze insolite. Non ci saranno esotici: tutti i prodotti consentiti sulla nutrizione giapponese per 14 giorni hanno familiarità con l'Europeo. Il menu è semplice, anche se severo. Questo è senza dubbio inoltre, poiché il rischio di allergie improvvise è ridotto al minimo e gli ingredienti necessari per il cibo possono essere acquistati in tutti, anche il ristoratore più piccolo e modesto.
Prima di sederti a dieta, è necessario prendere in considerazione una serie di controindicazioni. I medici non raccomandano di utilizzare la metodologia per le persone con malattie gastrointestinali e sistemi cardiovascolari. Con cautela, i pazienti con ipotensione perdono peso contro il peso giapponese. La dieta non è adatta per gli atleti professionisti che danno al corpo i carichi massimi nella sala.
Quando visiti la sala e provi ad aderire alla dieta giapponese, dovresti prepararti per una sensazione di debolezza.
In presenza di malattie croniche devi consultare il medico. Tagliare la nutrizione e un piccolo contenuto calorico può portare ad un aggravamento delle malattie.
Elenco dei prodotti consentiti e proibiti
Il menu dietetico giapponese è monotono e scarso. Anche una colazione classica, che consiste in una tazza di caffè senza zucchero, è difficile. Ma ci sono punti positivi: perdere peso non deve mettere grandi quantità per l'acquisto di prodotti. Tutti gli ingredienti dei piatti possono essere trovati nel prossimo supermercato o sul mercato.
L'elenco completo dei prodotti ammissibili include:
- Frutti - mele, agrumi, pere, prugne;
- Verdure: tutti i tipi di cavolo, carote, zucchine, melanzane;
- Carne e pesce: filetto di manzo e pollo, luccio fresco o congelato, pesce persico;
- Uova - pollo o quaglie;
- Coffee nero naturale e succo di pomodoro.
Oltre a questi prodotti e bevande, non è necessario acquistare olio vegetale raffinato - girasoli o olive - prodotti lattiero -caseari acidi naturali, formaggio a basso contenuto di grassi, tè verde senza additivi aromatici.
Non dimenticare l'acqua minerale pura durante la nutrizione: almeno 1,5-2 litri sono ubriachi al giorno.
Ci sono abbastanza prodotti proibiti sulla nutrizione giapponese. TABOO è sovrapposto:
- Frutti dolci - banane, uva, ecc.;
- Verdure che non sono incluse nell'elenco dei permessi;
- Fuck carne, pesce, prodotti lattiero -caseari, prodotti semi -fissati;
- Corrente, dolci, pasticcini;
- Saucene, spezie e spezie, sale;
- Alcool e bevande gassate.
Se guardi un tale elenco di prodotti proibiti, puoi capire perché la dieta giapponese è così superflua.
Menu nutrizionale giapponese
Non mescolare l'originale della dieta giapponese con metodi modificati. La maggior parte del peso cerca di adattare il sistema ai tuoi gusti. Pertanto, nuovi tavoli con piatti bassi con califormi bassi che sono attribuiti al "giapponese" appaiono regolarmente nella rete. Nessuno può garantire una linea di saldatura di 6-10 kg per tali diete. È quindi meglio utilizzare lo schema di perdita di peso originale.
La colazione sulla dieta è quasi sempre la stessa. In 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13 e 14 giorni al mattino devi solo bere una tazza di caffè nero senza aggiungere zucchero, panna o latte. Il 2 °, 3 ° e 11 ° giorno di biscotti a secco o un piccolo cracker possono essere aggiunti alla bevanda. In 4, 5 e 9 giorni, la colazione è un po 'diversa: carote con grattugia media, condite con la metà del succo del limone. È vietato aggiungere spezie al tribunale.
Il cibo può essere condito con una piccola quantità di succo di limone, verdure o olio d'oliva.
Menu dietetico giapponese:
Giorno 1
- Pranzo: uova cotte (2 STCS), 200 gr. Cuocere a carbone, 250 ml di succo di pomodoro.
- Cena: 200 gr. Pesce lof a forma cotta o cotto al vapore.
Giorno 2
- Pranzo: una porzione di pesce e cavolo cotto con una goccia di olio vegetale (non puoi sale il piatto).
- Cena: 100 gr. Carne cotta, 250-300 ml di kefirarrm a basso contenuto di grassi.
Giorno 3
- Pranzo: zucchine al vapore o fritto.
- Cena: 200 gr. Manzo cotto, insalata di cavoli freschi con olio vegetale, uova cotte (2 STC).
Giorno 4
- Pranzo: una porzione di pesce cotto, 250 ml di succo di pomodoro.
- Cena: 200 gr. Frutti consentiti.
Il pranzo e la cena del quinto giorno ripetono il precedente: lo stesso pesce, succo di pomodoro, frutta fresca.
Giorno 6
- Pranzo: 500 gr. Filetto di pollo cotto, insalata di caroti e cavolo con goccia di olio vegetale.
- Cena: carote grattugiate, uova cotte (2 STC.).
Giorno 7
- Pranzo: 200 gr. Carne cotta.
- Cena: 200 gr. Pesce/2 uova con carote grattugiate/200 gr. Frutti/100 g. Kefir di manzo e vetro - tra cui scegliere.
Giorno 8
- Pranzo: 500 gr. Filetto di pollo cotto, un'insalata fatta di carote fresche e cavoli.
- Cena: carote grattugiate, uova cotte (2 STC.).
Giorno 9
- Pranzo: 200 gr. Pesce a vapore, 250 ml di succo di pomodoro.
- Cena: 200 gr. Frutti consentiti.
Giorno 10
- Pranzo: formaggio solido (50 gr.), Carote grattugiate, un uovo cotto.
- Cena: 200 gr. Frutta.
Giorno 11
- Pranzo: zucchine al vapore o fritto.
- Cena: 200 gr. Manzo cotto, uova cotte (2 STC), insalata di cavoli freschi con olio vegetale.
Giorno 12
- Pranzo: 200 gr. Pesce fritto, cavolo fresco con burro.
- Cena: 100 gr. Carne di manzo, 300 ml di kefir.
Giorno 13
- Pranzo: uova cotte (2 STC), cavolo cotto, 250 ml di succo di pomodoro.
- Cena: 200 gr. Pesce fritto.
Il quattordicesimo giorno puoi iniziare a lasciare la tua dieta. Opzione: mangiare 200 g per pranzo. Pesce fritto e una porzione di cavolo con burro e per cena 200 g. Manzo cotto e bere un bicchiere di kefir.
Output e risultati corretti
La maggior parte di esso è riuscita a far cadere almeno 6-8 kg in 2 settimane. Con un gran numero di chilogrammi aggiuntivi, le modifiche sono più impressionanti. Tuttavia, non tutti possono salvare i risultati ottenuti. La cosa principale è lasciare la dieta correttamente.
Per non registrare chilogrammi, è necessario rispettare le seguenti regole:
- Dopo 2 settimane di dieta, non è consentito aggiungere più di 1 prodotto al menu ogni giorno.
- Le dimensioni delle parti non possono essere aumentate, altrimenti lo stomaco si estende di nuovo e allo stesso tempo tornerà la sterlina aggiuntiva.
- Per alcune settimane dopo la dieta, non dovresti mangiare cibi piccanti e acidi, che aumenta l'appetito, i cibi grassi.
Nei forum sulla dieta giapponese, parlano lusinghiero. La maggior parte del sesso giusto afferma che i primi 3-5 giorni dei giapponesi sono i più difficili da sopportare. Dopodiché, il corpo si abitua e il peso che perde peso è come un orologio.
All'inizio della nutrizione giapponese e più vicini alla "finitura", si osservano perdite di chilogrammo evidenti.
I risultati medi della dieta sono meno 6-8 kg. Abbiamo provato questa tecnica di perdita di peso sia alle ragazze che alle donne dopo la nascita. Molti non solo sono riusciti a far cadere chilogrammi durante la gravidanza e l'allattamento, ma anche per restituire la forma da 2 a 4 anni fa.
Gli uomini sono anche riusciti a perdere la dieta giapponese. La dieta include una grande quantità di prodotti proteici - carne, pesce - quindi è abbastanza facile rimuovere il peso. Università, buoni risultati e buona nutrizione sono le caratteristiche della nutrizione giapponese.